この記事は「最近コロナウイルスで引き籠り生活なので運動不足だけど、何とか運動する方法はないかな？」といった疑問に応えます。
目次
新型コロナウイルス感染拡大でスポーツクラブに行けない
新型コロナウイルスの感染拡大が続いています。報道によるとスポーツクラブが感染拡大の原因の一つとなっているようです。
感染しやすい状況として、密閉された換気の悪い空間で多くの人が集まり、発声をしたり息を吐くという状況が重なる場合があります。スポーツクラブが特別換気が悪いという印象は受けませんが、確かに多くの人運動してがハァハァ息を弾ませていますし、筋トレマシンなどを素手で掴んでいますので、感染しやすい状況に違いはないでしょう。
そうなりますとスポーツクラブへは当分行きにくい状況です。私も3月から休会しています。
スポーツクラブに行けないなら自宅でオンライントレーニング
これに加えて在宅勤務テレワークということで、家にいる時間が長くなり、必然的に運動不足に陥ってしまいます。
「なんとか自宅にいながら運動不足を解消し健康を維持できないか？」ということで次の方法を紹介します。
- 自宅でできるオンラインフィットネスを活用する
- 自宅での運動や食事などダイエット指導をしてくれるオンラインコーチを活用する
以下にこれらについて説明します。
自宅でできるオンラインフィットネスを活用する
オンラインフィットネスというとYouTubeなどでも動画が溢れている訳ですが、一貫性が無く一方通行なので、いまひとつ習慣化しにくい、というデメリットがあります。
それよりは、ビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービスを使う方が長続きしやすいです。自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴という訳です。
例えば、そのようなオンラインフィットネスには「自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
」というサービスがあります。
100人以上のインストラクターを揃えて、ヨガ、ピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなどのプログラムから選ぶことができます。スタジオに時間や場所を合わせて通うのと異なり、自分の都合で自宅でフィットネスが可能となります。
まずは体験無料から入って、今なら体験レッスン終了から24時間以内のご入会で更新までの期間ずっと月額1,000円割引となっているようです。このため、月額980円から始めることができます。
ヨガ教室とかちょっと照れてしまうという男性の方にも良いかもです。
自宅での運動や食事などダイエット指導をしてくれるオンラインコーチを活用する
「在宅勤務の運動不足で太ってしまった！」という方なら、ダイエット専門のオンラインコーチサービスがあります。
オンラインのマンツーマンダイエット指導を提供している「プレズ
」がそれです。
オンライン上で運動や食事について専門家が指導しますので、ジム通いは不要です。運動も基本的に20分×週2の家トレとなっています。
ジムのような運用経費がかからないので、料金が安く済み、総額でも3万円台でダイエットプログラムを行うことができます。これは大手のジムのダイエットプログラムより80％くらい安い料金です。
近くにジムが無い方や、子育てなど忙しくてジムに行く暇がない、といった方にも便利です。ダイエットの成功実績や利用者の声は、プレズの公式サイト にてご確認ください。
以上、スポーツクラブに行けないなら家でトレーニング、という話題でした。スポーツクラブも新型コロナウイルスの集団感染の場所、というイメージとなってしまい、何となく足が遠のいている方も多いはずです。コロナ騒動終息までの「つなぎ」としてこういったオンライン系のサービスを活用すると良いでしょう。
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